[...] na ketozie i wyszła mi naprawdę średnio w porównaniu do LC. Postanowiłem przeciągnąć ketozę dłużej i wlazłem lekką nadwyżkę. Utrzymałem ją 5 miesięcy więc dosyć długo. Następnie planując masę przeszedłem na Optymalną i zaczęło mnie zalewać. W efekcie spieprzyłem czarnym pieprzem i tak nieudaną redukcję. Jedyne co było dobre dla mnie na Optymalnej [...]
No i mam problem: przy podwyższeniu białka czuje jak mnie zalewa na brzuchu i rękach. Są takie pełne Nie zartuj:) Sprobuj na sobie czy to moze od nabialu. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/19/2017 9:55:14 AM
Co najgorsze masz na myśli? Przecież w żółtkach nie ma nic złego, samo dobro. To stare mity jakieś że żółtka są złe. tak jeśli masz jajka wiejskie to sa zdrowe i dobre A te sklepowe to sam syf moj organizm jest uczulony na syf czym sa karmione kury efekt taki zjem wiejskie czuje sie dobrze i wszystko ok zjem sklepowe po 1- 2h wzdecia i sikanie [...]
Cześć panowie ! Jestem na diecie tłuszczowej juz dobre 3 miesiące lecz wchodziłem na nią stopniowo ucinajac wegle kosztem tłuszczy, obecnie hulam na około 80g węgli około 180g bialka jeśli chodzi o tłuszcz to ciężko powiedzieć bo staram się dorzucac go coraz więcej i patrze co się dzieje . Mysle ze wsumie około 4000kcal będzie .Mój plan to dobrej [...]
Hej, koncze wlasnie cykl. Czuje sie ekstra, duuuzo daje sam granat, utrzymujac wszystko w normie co do samopoczucia. Osta daje kopa. Okolo 3kg poszlo do przodu, ale celem byla sila - Martwy ciag 140kg lata w pieciu seriach po 5 pow jak maslo. Pressy z kettlem poszly zdecydowanie do przodu. 34kg w military press jednorącz idzie łatwo. Jutro robie [...]
no nwm ja spozywam te 2000-2500 kcal i czuje sie swietnie glodowki nie praktykuje jak na ten moment :D. Polecasz jakies cwiczenia na rozgrzewke i rozciaganie? ps .dodam ze jakos mega aktywny nie jestem i nie potrzebuje az tak duzo tej energi Zmieniony przez - trident06 w dniu 2024-02-26 19:16:30
[...] rodzinny ale znany specjalista) podejrzewał odrazu tzw. Rwę kulszową.. czyli przykurcz mięśni spowodowany zbyt wysokim(nagłym) wysiłkiem lub też choćby nawet przeziębieniem.. (spocisz sie na siłowni.. wyjdziesz na chłód i masz problem od ręki..) zaciekawiło mnie to co wspominałeś o tym że mięśnie nóg Ci sie przykurczyły.. boo... jak byłem u [...]
Lukasz, wszystko ladnie .. ale powiedz mi , jak cwiczysz np klatke to po mocnym treningu z duzym obciaszeniem czujesz na drugi dzien ze dobrze pracowales ? miesnie to miesnie, jesli laskoczesz codziennie brzuch duza liczba plyktich spiec to watpie w jakis przyrost ich masy, Przyrost miesni nastepuje w wyniku ich potraktowania odpowiednim [...]
Hej :-) Mam sporą różnicę między lewym, a prawym udem, L 50 cm P 53 cm. Te 3 cm są głównie w skupisku tłuszczyku w zew stronie uda, z tyłu pod pośladkiem. Właśnie zauważyłam, że pośladki jak do tej pory równe, już takie nie są. Po lewej stronie, ten od szczuplejszego uda właśnie trochę tłuszczyku utracił, i już są nierówne, w biodrach mam 90 cm. [...]
Wioslowanie sztanga, choc sama lubie, moze negatywnie wplynac na rownomierne rozlozenie sily obu stronach ciala. Nawet nie bedziesz wiedziala kiedy jedna czesc plecow i barku ciagnie bardziej. Przy wiosle hantla bardzo szybko wychodza dysproporcje w sile. Ja czuje pojedyncze wioslo inaczej (ze wzgledu na inny zakres ruchu) i rownie mocno jak [...]
[...] W tym konkretnym temacie pisałam do dziewczyny, która chciała w jednej sesji operować na 5 powt. jednego i drugiego. Jeśli czujesz, że wszystko jest ok, to przecież nikt ci nie zabroni robić ich obu :) ilu kulturystów, tyle metod, ale jeśli ten wątek przysiadów i martwych w jednej sesji pojawia się na forach, to... nie wiem, może warto gdzieś [...]
1. Czy przy wstawaniu z głębokiego siadu ze sztangą na karku trzeba unikać pochylania tułowia do w dół? Czy nie ma to znaczenia? Dodam, że plecy i brzuch cały czas napięte. 2. Przy mc npn czuję bardzo intensywnie pracę barków, to dobrze czy źle? Zmieniony przez - marandile w dniu 2016-01-21 04:02:58 Nagraj filmy i wrzuć do oceny w temacie do tego [...]
Dzień dobry. Skoro nie ma głupich pytań... Mam problem z tyłem ud, konkretnie: z aktywacją tych mięśni. Wydaje mi się, że opanowałam już zwykły przysiad na tyle, żeby to właśnie one (razem z tyłkiem) pracowały, więc mniej więcej wiem, jak to się "czuje". Ale wystarczy najmniejsze obciążenie na sztandze i wszystko szlag trafia, nawet przy [...]
No cóż - przeczytałam, ze to wykroki w miejscu (inne typy to chodzone i zwykłe) http://www.efitek.pl/2015/04/wykroki-trzy-podstawowe-wersje.html. Ale nomenklatura nic tu nie zmienia bo czuję 4ki i tak było zaplanowane. Czy mam rozumieć, ze to podwyższenie sprawi, ze pośladek się dołączy - czy to tylko zmaksymalizuje 4? Póki co bardziej drżących [...]
wznosy na filmie mogą wyglądać ok - a Ty ich nie będziesz czuć tam gdzie trzeba. ale nagraj jakieś kardynalne błędy da się wyłapać na bank. Czuję na koniec serii pieczenie w barkach podczas wznosów właśnie lepiej niż przy ohp, chociaż bólu mięśniowego na drugi dzień nigdy nie czułam w tej partii, jak zdarza się w innych... I chyba zmodyfikuję [...]
tylko, cycki da sie zrzucic jak sa FATEM, a ja pod skórą czuje cos twardszego wlasnie, efekt bedzie taki że spale wszystko a suty zostaną :] Co do spalaczy to san na ktorym jade wlasnie Yohi zawiera, nie wiem jak ty to jesz jak masz 17 lat troszke za młody.. no ale nie zabraniam :] Skakanka to dobra rzecz ktoą kiedyś dołoże. Generalnie robie w [...]
Siemano, mam dostinex i bromergon, full opcja. :D Myślę, że te leki są podobne do siebie, prawda? Z racji, że o dostinexie słyszałem przychylniejsze informacje to chyba jego sobie odpalę... Ile dla przeciętnego Kowalskiego (1 tabsa clomidu co 2 dzień brana jest aktualnie) takiego dostinexu zapodać? Jakie dawkowanie? Będę bardzo wdzięczny za pomoc. [...]
[...] Wszystko tak na prawdę zależy od tego jak potrafisz się przygotować do treningu rozgrzewką. Sama rozgrzewka w założeniu powinna być tak dla Ciebie skonstruowana, że po niej wskakujesz na trening i wykonujesz ćwiczenia dla siebie bezpiecznie. Ale wykonywanie wstępnych serii dopełnia rozgrzewkę zwłaszcza w ciężkich, wielostawowych [...]